EVOKE Kreatin

Ja, eine dauerhafte Einnahme von Kreatin ist nötig, um die Wirkung zu erhalten. Es gibt keine Anzeichen, dass der Körper eine Resistenz aufbaut und man somit eine Einnahme pausieren muss.

Für die meisten Personen genügt 3-5g pro Tag. Verspürst du hierbei keinen Effekt, kannst du die tägliche Dosierung auf 1g Kreatin pro 10kg Körpergewicht erhöhen. Wiegst du zum Beispiel 70kg würde das einer täglichen Einnahme von 7g Kreatin entsprechen.

Wenn du mal vergessen hast Kreatin zu nehmen, ist das kein Problem. Genau wie sich die Kreatinspeicher nicht in einem Tag füllen, entleeren sich sich auch nicht so schnell.

Wichtig ist nur, dass man Kreatin über einen längeren Zeitraum einnimmt.

Nein, bei Kreatin braucht man keine Ladephase. Eine Ladephase ermöglicht, dass sich die Kreatinspeicher schneller füllen und somit die Wirkung schneller eintritt. Sie ist jedoch nicht nötig.

Man kann eine Ladephase für 10-14 Tage machen. In dieser Zeit nimmt man eine erhöhte Menge Kreatin zu sich nehmen (ca. 10-20g täglich).

Grundlegen gilt Kreatin für gesunde Menschen als sehr sicher und hat keine Nebenwirkungen.

Hast du eine Nierenerkrankung oder andere Vorbelastung, spreche unbedingt vor der Einnahme mit deinem Arzt.

Nein, durch Kreatin entsteht kein Haarausfall.

Der Mythos ist die Folge einer Studie, bei der durch die Einnahme von Kreatin ein erhöhter DHT (Dihydrotestosteron) Wert festgestellt wurde. Dies wird mit Haarausfall in Verbindung gebracht. Der Wert war dennoch im Rahmen des unbedenklichen.

Darüber hinaus ist es in der Wissenschaft allgemein akzeptiert, dass eine Kreatin-Einnahme nicht zu Haarausfall führt.

Bei Personen mit empfindlichen Magen, kann die Einnahme von Kreatin zu Beschwerden führen. Die liegt meist daran, dass man eine zu hohe Dosis auf einmal zu sich genommen hat.

Solltest du also Probleme damit haben, teile deine tägliche Dosis über den Tag verteilt auf.