L-Citrullin

    Was ist L-Citrullin?

    L-Citrullin ist eine nicht essenzielle Aminosäure und kann somit vom Körper selbst hergestellt werden. Dazu kommt es in Lebensmitteln, wie z.B. Wassermelone, Gurke oder Zwiebel vor. Natürliche Lebensmittel beinhalte dennoch nur geringe Mengen an L-Citrullin, weshalb wir uns dazu entschieden haben L-Citrullin in unser EVOKE Pre aufzunehmen.

     

    Vielleicht kommt dir sowohl L-Citrullin als auch Citrullin Malat bekannt vor. Doch worin liegt eigentlich der Unterschied? Dafür schauen wir uns zuerst die Zusammensetzung von Citrullin Malat an. Hierbei handelt es sich um eine Zusammensetzung von L-Citrullin und Apfelsäure, die meist in einem 1:1 oder 2:1 Verhältnis vorkommt. An einem Beispiel erklärt, bedeutet ein Verhältnis von 2:1, dass 6000mg Citrullin Malat aus 4000mg reinem L-Citrullin und 2000mg Apfelsäure besteht. Achtet beim Kauf darauf, dass bei eurem Kauf ein Mengenverhältnis angegeben ist, sodass ihr wisst was ihr zu euch nehmt. Mehr über Malat-Säuren oder Apfelsäuren, findet ihr hier.

     

    Wir haben uns dazu entschieden, L-Citrullin und Apfelsäure getrennt aufzuführen, um es für euch übersichtlicher und einfacher zu gestalten.

    Biologischer Prozess

    Citrulline ist Teil der NO-Synthese und sorgt somit für die Produktion von Stickstoffmonoxid (NO). Die NO-Synthese ist ein komplexer Prozess, bei dem Stickstoffmonoxid (NO) aus den Aminosäuren L-Citrullin und L-Arginin produziert wird.

     

    Zu Beginn der NO-Synthese wird Arginin durch das Enzym NO-Synthase in Citrullin und NO geteilt. Dieser Prozess wird als Arginin-NO-Pathway bezeichnet. Als Nebenprodukt entsteht Harnstoff, was entsorgt wird. Ein Teil des produzierten Citrullins wird zurück in Arginin umgewandelt, was als Citrullin-Arginin-Regenerationsweg bezeichnet wird. Auf diese Weise kann der Körper Arginin wiederverwenden und den NO-Spiegel aufrechterhalten.


     

    EVOKE Pre-Workout

    Innovative Rezeptur

    Einzigartige Pump & Fokus Matrix

    Unvergesslicher Geschmack

    Wikrung und Studien

    Leider dürfen wir aufgrund von gesetzlichen Regelungen keine Aussagen zu den Wirkungen unserer Inhaltsstoffe treffen. Daher haben wir uns umso mehr bemüht, für dich Studien zu den Inhaltsstoffen zu finden, sodass du dir selbst ein Bild zu der Wirkung machen kannst. Wenn du gerne mehr über die Inhaltsstoffe erfahren willst, kannst du natürlich eigene Recherche betreiben.

    Studien

    • Lewis A. Gough, S. Andy Sparks, Lars R. McNaughton, Matthew F. Higgins, Josh W. Newbury, Eric Trexler, Mark A. Faghy, Craig A. Bridge (2021). “A critical review of citrulline malate supplementation and exercise performance.” European Journal of Applied Physiology, 3283-3295, https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-021-04774-6
    • Eric T. Trexler, Adam M. Persky, Eric D. Ryan, Todd A Schwartz, Lee Stoner, Abbie E. Smith-Ryan (2019). “Acute Effects fo Citrulline Supplementation on High-Intensity Strength and Power Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Sports Med. 49(5): 707-718, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30895562/
    • Pérez-Guisado, J., & Jakeman, P. M. "Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness." Journal of Strength and Conditioning Research 24.5 (2010): 1215-1222. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20386132/
    • Jordan M. Glenn, Michelle Gray, Lauren N. Wethington, Matthew S. Stone, Rodger W. Stewart Jr, Nicole E. Moyen (2017). “Acute citrulline malate supplementation improves upper- an lower-body submaximal weightlifting exercise performance in resistance-trained females.” Eur. J. Nutr. 56(2): 775-784, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26658899/

    Nebenwirkungen und Hinweise

    L-Citrullin hat bei der vorgegebenen Dosierung keine bekannten Nebenwirkungen für den normalen Verbraucher.

     

    Die empfohlenen Mengen für die Inhaltsstoffe sind offizielle Zahlen, die auf klinischen Studien basieren und von verschiedenen Behörden wie der EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) oder der FDA (Food and Drug Administration) genehmigt wurden. Diese Mengen gelten als sicher für den Einsatz im sportlichen Bereich.

     

    Grundlegend ist es zu empfehlen bei eingeschränktem Gesundheitszustand oder regelmäßiger Einnahme von Medikamenten den eigenen Arzt um Rat zu fragen, um sicher zu gehen, dass die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels als ungefährlich gilt.

     

    Ebenfalls sollte man auf L-Citrullin während einer Schwangerschaft verzichten. Alle weiteren Warnhinweise befinden sich auf den Produkten, in denen der jeweilige Inhaltsstoff enthalten ist.

    Warum verwenden wir L-Citrullin?

    L-Citrullin bietet sich als ein optimaler Inhaltsstoff für einen Pump-Booster an. Uns ist vor allem wichtig, dass unsere Inhaltsstoffe auf einer stabilen Studienlage beruhen und keine drastischen Nebenwirkungen aufweisen, was bei L-Citrullin gegeben ist.

     

    Warum haben wir uns für eine Dosierung von 4,5g L-Citrulline (1 Scoop) oder 9g L-Citrulline (2 Scoops) entschieden?

     

    Uns liegt am Herzen, dass unsere Produkte von den Mengen so nah wie möglich an den Studien sind. Daher haben wir uns für eine Dosierung entschieden, bei der ein Scoop ausreicht und zwei Scoop nicht deine Gesundheit gefährdet.